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科普园地
想要生育健康的宝宝,精子质量是其中一项关键因素。然而近年来,关于精子质量下降的话题频频出现在热搜,引发热议。有研究显示,近50年来,男性精子数量下降了60%,并且下降速度仍在加快,是什么影响了精子质量,使其变成了“少弱病残”?
1.年龄因素
可能有很多人认为,年龄的增长仅影响女性生育能力,其实不然。35岁是男性生育能力的分水岭,精子质量在35岁开始出现显著的下降,25~35岁是精子质量最佳的时期,也就是最佳的生育年龄。35岁之后,精子更难以使女性受孕,同时流产、孩子患遗传病的风险也有所增加。因此,建议年龄较大的备孕父母做一些必要的孕前检查。
2.吸烟喝酒
烟酒对男性精子质量的:Ψ浅4。烟草中的尼古丁、多环芳香烃类化合物等,会引起睾丸萎缩,使精子浓度、活力降低,并增加精子畸形的风险。长期酗酒会损害睾丸生精功能,导致精子浓度下降,同时会让精子顶体酶提前释放,造成受孕困难。烟酒对人健康的:σ丫淮笾谑熘,如果日常生活中不能做到戒烟限酒,至少应该在备孕期间向烟酒说NO,这样才能对未来宝宝的健康负责。
3.缺乏运动
有研究显示,缺乏运动,身体肥胖与不育症密切相关。肥胖会使体内雌激素水平上升,而雌激素过多会引起内分泌紊乱,进而引发少精症。此外,长期久坐,生殖器官受压,影响血液循环,使局部温度升高,也会影响精子质量。因此,保持适量的运动,维持正常的BMI(18.5~23.9)尤为重要。
4.缺乏营养素
尽管现代社会物质丰富,但偏食等情况也会引起部分营养素的缺乏。锌、硒、钙、微生物等物质与男性生育息息相关,缺乏这些营养素会导致精子活力下降。因此,日常生活中应该多吃蔬菜水果、坚果、鱼类等。常说男性应该多吃生蚝,其实也有一定的道理,生蚝等贝类富含锌,是精子需要的营养素。
5.接触有毒物质
随着社会科技发展,环境、空气中的污染物质也难以避免较以往增多。食品包装、清洁剂、壁纸等物品中的邻苯二甲酸,可能与全球精子数量减少有关,此外汽车尾气中的二噁英,一些洗发水、化妆品中的雌激素,均会导致内分泌失调,进而影响精子质量。有些环境污染确实难以避免,但在选用生活用品时,可以多加注意,尽量避开有害精子质量的物质。
6.高温辐射
高温会对睾丸产生损害,并直接损害精子,抑制精子形成,睾丸温度在37~38℃时,精子会大量死亡,达到40℃时,几乎没有生殖细胞能够存活,因此男性应当少蒸桑拿、泡温泉,并且尽量不穿紧身裤,减少久坐。大剂量的辐射,会引起睾丸组织结构改变,增加精子畸形率,所以生活中也应尽可能避免接触辐射。
以上这些因素都是导致精子质量下降的原因,生活中多加注意能最大程度上提高您的精子质量,使您在备孕过程中事半功倍,在此也祝您早日孕育健康宝宝。
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